Обычно, люди с завышенной самооценкой всегда довольны собой, они уверенны в себе и берут от жизни всё. Человек же с заниженной самооценкой часто мучается вопросом: что поможет её повысить? Он ищет ответы у психологов и нуждается в рекомендациях и советах.

1. Проведите анализ своей жизни.

Ищите ответы в прошлом. Человеческая самооценка начинает закладываться ещё в детском возрасте. И большое влияние на неё оказывают атмосфера в семье, родительская похвала и наказания, взаимоотношения со сверстниками.

Проделайте несложное упражнение. На листе бумаги напишите негативные слова ваших близких, которые больше всего запомнились из детства. Например, «ты злой, ты лентяй» и т. д. Рядом создайте колонку антиподов. К примеру, «я добрый, я трудолюбивый» и т. д. Уничтожьте часть листка с негативными утверждениями. А позитивный список сохраните и зачитывайте перед зеркалом. Со временем вы заметите, что жизнь меняется к лучшему. Это простое упражнение поможет поломать невольно навязанные родственниками с детства стереотипы, и впустит в вашу жизнь что-то новое.

Также для повышения самооценки следует чётко понимать свои сильные и слабые стороны. Вот ещё одно упражнение, которое поможет объективно оценить себя. Поделите листок бумаги на две колонки. В левом столбце выпишите свои достоинства, а в правом – недостатки. К примеру, недостатки – конфликтность, лень, завистливость; достоинства – ответственность, общительность, упорство в достижении цели. Постарайтесь изложить качества как можно более полно и точно. Проанализируйте полученный список и сделайте выводы о том, какие личностные характеристики следует изменить.

2. Принимайте себя такой, какая вы есть.

Весьма часто именно молоденькие девушки страдают от собственной неуверенности. Они, недовольные своим внешним видом, стараются быть похожими на некий идеал, продиктованный обществом и пропагандируемый СМИ. Но «идеальный образ», навязанный стилистами, весьма трудно отыскать и создать в реальной жизни. Отсюда и появляется комплекс: «У меня лишний вес» или «У меня маленькая грудь» и т.д. Таким негативным мыслям не место в вашей жизни. Избавиться от навязанных комплексов помогут аффирмации, или позитивные высказывания по поводу себя и своей внешности. Проговаривайте чаще: «У меня прекрасная внешность», «Я красива и желанна», «Я достойна быть любимой».

3. Прислушивайтесь к советам психологов.

Человек не всегда способен победить внутриличностный конфликт. И тогда, на помощь приходят популярные тренинги личностного роста в Москве. Они, как раз направлены на познание себя как личности. Занятия, которые обязательно проводятся в группе, помогут увидеть, как люди оценивают и воспринимают друг друга. В ходе тренинга Вас обучат не только влиять на первое впечатление, но и правильно воспринимать разные точки зрения.

4. Сами формируйте своё окружение.

Люди с заниженной самооценкой часто становятся центром притяжения для людей, которые хотят самоутвердиться за счёт близких. Мужья, ехидно проговаривающие своим жёнам: «Кому ты нужна, кроме меня» и подруги, льстиво провозглашающие: «С твоим характером тебе придётся сложно в жизни». Такие люди прекрасно знают, что играют на эмоциях близких людей, преследуя эмоциональную или материальную выгоду. Подумайте, зачем растрачивать время на общение с подобными людьми? Уверенный человек не нуждается в таком окружении и не потерпит таких высказываний.

5. Занимайтесь самообразованием и постоянно расширяйте кругозор. Обучение чему-то новому, совершенствование знаний и умений добавит самоуверенности и поможет увидеть новые грани своей личности, спрятанные ранее в глубинах вашего подсознания.
Эти простые правила есть «первая психологическая помощь» самому себе.