Правильное питание – это простая возможность отлично выглядеть, но и залог крепкого здоровья. Сбалансированная и нормированное поступление пищи в организм защищает его от возникновения тяжелых хронических заболеваний, продлевает жизнь, улучшает самочувствие. Правильное питание повышает выносливость, сводит утомляемость к минимуму, гарантирует хорошее самочувствие в течении всего дня.
Переход на правильное питание следует начать с составление графика приема пищи. В течении дня необходимо потреблять пищу 5 раз, разделив ее на 3 полноценных приема и 2-3 перекуса.
Большее значение следует придать завтраку. Он должен быть плотным и обязательным. Для этого идеально подойдет каша и фрукты, овощной омлет, творог, запеканка. Если вы относитесь к типу людей, которым лень что-то готовить с утра, то отличным вариантом для вас станет мюсли с нежирным йогуртом. Только йогурт должен быть не только не жирным, но еще и полезным. Лучше выбирать не модные марки, а наши фермерские продукты.
Большой выбор полезных и экологически чистых фермерских продуктов можно посмотреть тут.
Через пару часов время первого перекуса. Отлично для этого подойдут фрукты, нежирный йогурт, легкий овощной салат, бутерброд из хлебца с томатом.
На обед можно побаловать себя привычным супом, либо вторым блюдом из мяса и овощей. Главное – это исключить жирное и сладкое. Для этого достаточно не заправлять суп майонезом и не поливать соусом макароны.
На второй перекус отлично подойдет нежирный творог, натуральный сок, горсть орехов и сухофруктов.
На ужин побалуйте себе легким салатом, рыбой с овощами, кефиром.
В правильном питании, помимо того, что есть, важно знать, сколько есть. Ограничьте свои порции 250 мл.
Не забывайте про регулярное употребление воды. Здоровому человеку необходимо пить в течении всего дня. Двухлитровая бутылка воды – вот ваша норма. Газировку натуральным соком, хлеб – хлебцами, либо нежирными лепешками.
Сделайте правильное питание частью ваше жизни легко!